صحة الجلد في رمضان

هل الصيام يؤثر على صحة البشرة و الجلد؟

في الحقيقة الكثير من الناس مخطئون اذا ظنوا ان الصيام له تاثير صحي سلبي على بشرتهم او صحة الجلد. فالاسباب الحقيقية وراء ذلك ليس الصيام و لكن نمط الحياة الذي يتبعونه في شهر رمضان و العادات و التقاليد الغير صحية التي اصبحت من سمات رمضان عند الكثيرين مثل السهر و قلة ساعات النوم و اضطراب النظام الغذائي و غيرها من العادات التي لا تتناسب وروح هذا الشهر الكريم، و تؤثر سلبا على صحة بشرتهم لذلك جمعنا للمهتمين ببشرتهم في رمضان بعض النصائح التي تعينهم على الاهتمام ببشرتهم و التمتع بصيامهم:

يعتبر عدم تناول كميات كافية من السوائل احد الاسباب التي تؤدي الى جفاف البشرة (خاصة في هذه الايام الحارة) و تقليل نضارتها لذا ينصح بالاكثار من السوائل و العصائر الطازجة في فترة الافطار و يعتبر لترا و نصفا الى لترين من الماء كافيا لحاجة الانسان اليومية.

التعرض لاشعة الشمس: ينصح خبراء البشرة دائما بالابتعاد عن التعرض مباشرة الى اشعة الشمس لما في ذلك من تاثير مضر على البشرة خاصة في الاوقات من الساعة 10صباحا الى 4 مساء حيث تكون اشعة الشمس حادة كما ينصح باستعمال واقي الشمس حسب نوع البشرة .

النظام الغذائي الصحي: تكون المائدة في رمضان مليئة بما يحب الانسان لذا ينصح با تحتوي المائدة وجبات رئيسية مكونة من الخضار او السلطات و الاكثار من تناول الفواكه الغنية بالالياف و الفيتامينات التي تحتاجها البشرة و الابتعاد عن الماكولات الدسمة او ذات الدهنية العالية و استبدالها بوجبات اقل دسامة، كما ينصح بالتقليل من المشروبات المنبهة التي تحتوي الكافيين ( الشاي و القهوة) لما من تاثير سيء على البشرة اذا تناولها الانسان بكثرة.

محاولة النوم باكرا و التقليل من السهر و مشلهدة التلفاز للمحافظة على هدوء البشرة و يختلف الباحثين في عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان و لكن اكثرهم يوصي 7 الى 8 ساعاة يوميا و الابتعاد عن الاشياء التي قد تسبب القلق مثل شرب المنبهات قبل النوم

الابتعاد عن الانفعال و التوتر و اخذ الامور بروح الصائم الايجابية دائما

C E A الفيتامينات الخاصة بالبشرة عند الشعور بالارهاق الشديد مثل فيتامينات و الزنك.