السبت، 2 أبريل 2022

تعليم الاطفال الصيام


 يجب أن يكون تعليم الاطفال الصيام بشكل متدرج وحسب استطاعة الطفل..

ويفضل أن يبدأ بايام العطل ويكون متدرج يعني بداي الى صلاة الظهر ومن ثم نزيد شوي شوي

وفي اي وقت شعر الطفل بالتعب او الجوع الشديد يجب أن نجعلهم يفطرون..


الاثنين، 27 أبريل 2020

رمضان ومورونا



كل عام وانتم بخير..
ياتي رمضان هذه السنة على غير الوجه الذي تعودنا عليه..
فلا صلوات في المساجد.. ولا تراويح.. بل ولا تجمعات..
بل وزاد الامر حظر التجول الكبير الذي جاءت به الاوامر الصحية..
وغم صعوبة هذا الامر... الا أن الاسلام جاء لحماية الانفس.. لذلك فترك بعض الشعائر في سبيل حماية الانفس لها اعتبارها عند الاسلام..
ولن أتحدث كثيرا عن هذا المرض الذي اسهب في شرحه كثير من الزملاء..
ولكن يجب الالتزام بالتباعد الاجتماعي.. وغسيل اليدين كلما لمست اي شي خارجي.. وتجنب ملامسة الوجه والفم والانف والعين..
وجاء رمضان هذه السنة بالاجازة وهي فرصة للانشغال بالطاعة والعباده والدعاء..



الأحد، 12 مايو 2019

القرقيعان



القرقيعان عادة رمضانية جميلة يستمع فيها الكبار والصغار على حد سواء.
وفيه يقوم الأطفال بالتجول بين البيوت والفرجان بانشاد بعض الأناشيد الجميلة كدعوه لاهل البيوت او لأطفالهم وذلك لأخذ القرقيعان.
وتطور الامر حتى اصبح في كل عائلة يوم معين للاحتفال وتوزيع القرقيعان بين الاهل.
ويجب أن نهتم جيدا بمكونات القرقيعان لتجنب الإضرار التي قد لحق منها.
فالقرقيعان يتكون بشكل عام من الحلويات والكاكاو والمكسرات والالعاب وغيرها.
.
🍫🍬 فالحلويات والكاكاو هي اكثر من يستمع به الأطفال من القرقيعان ورغم بعض الأضرار التي قد تلحق بصحة الطفل كثرة تناول الحلويات ولكن الاعتدال فيها خاصة في هذه المناسبة لابأس به حيث انه ينشر السعادة للاطفال, ويجب أن نهتم أيضا بالحفاظ على صحة الاسنان بتفريش اسنان الاطفال خاصة قبل النوم.
.
🚀��الالعاب أيضا تشكل متعة واهتمام للاطفال فيجب عند شراء هذه الألعاب التأكد من عدم وجود قطع صغيرة او قطع قد تنفصل وتصبح صغيرة فيبلغها الطفل وتسبب الشرقة والغصة له.
.
🥔🥜🌰المكسرات قد تعتبر الجزء الاهم من مكونات القرقيعان ومع ذلك ولأن كثير من الأطفال خاصة الاقل من ٥ سنوات هم الأكثر اقتناءا القرقيعان فاني انصح بخلو القرقيعان من هذه المكسرات لان الطفل بسهولة قد يبلعون ويستنشقون هذه المكسرات او قشورها فتؤدي إلى الغصة والشرقة.

اخيرا.. نصيحة لمن يترك اولده يقرقع في السكك والفرجان يجب أن يكون مع هؤلاء الأطفال اشخاص بالغين.. ويجب أيضا على قائدي السيارات الانتباه بشكل كبير جدا أثناء القيادة في الفرجان.

وكل عام وانتم بخير..
#قرقيعان

السبت، 4 مايو 2019

صوم الطفل في رمضان


بداية كل عام وانتم بخير ونسأل الله أن يبلغنا رمضان وان يعيننا على صيام وقيام هذا الشهر المبارك.
ومع قرب شهر رمضان يتوارد لنا متى يصوم الأطفال.

بداية نعلم ان مرحلة الطفولة تعتبر من أهم مراحل بناء الإنسان حيث أن النسبة الأكبر من النمو الجسدي تكون في هذه المرحلة.
لذلك يجب الاهتمام بتغذية جيده للطفل وان تكون وجبات متنوعة من مختلف المجموعات الغذائية.

لذلك يجب دراسة تأثير الصيام على الطفل قبل شروعنا في الزام الطفل بالصيام.

ويجب أن يكون بشكل متدرج نبدأ عند رغبة الطفل بالصوم خاصة ايام العطل ولو نبدأ بشكل بسيط مثل من العصر الى المغرب, مع السماح بالفطر وقت الدراسة. 
وانصح بعدم صوم الطفل بأيام المدرسة وخاصة أيام الامتحانات حيث أن الامتحانات تحتاج تركيز كبير ويحتاج إلى طاقة المعذي الرئيسي للمخ.

لذلك كانت حكمة الله أنه لم يلزم الطفل بعمر معين كما في الصلاة.. وإنما جعلت حسب حسب قدرة وطاقة الطفل.

وهناك نقطة ثانية يجب أن لا يهمل الطفل الفاطر في رمضان لذلك يجب الاهتمام بالريوق وغداء ووجبات خفيفة بين الوجبات (السناك) الطفل حيث أن كثير من الاهل لا يهتم بوجبات الأطفال وقف الصيام وإنما يجعل وجبة الطفل الأساسية فقط مع إفطار العائلة وخارج هذا الوقت يتعلم الأطفال الأطعمة الغير صحية مثل الشبس والحلويات وهذا يشكل ضرر على صحة الطفل, وكذلك خاصة أن رمضان هذه السنة يأتي مع بداية فصل الصيف فيجب عدم إهمال الأطفال خاصة الصغار بشرب كميات كافية من الماء لحمايتهم من الجفاف.

اخيرا..
الأطفال ذوو الأمراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب وغيرها يجب عدم صيامهم قبل مراجعة الطبيب المعالج وبحث إمكانية صيامهم وفي حال الموافقة تعديل جراعات الادوية.

السبت، 2 يونيو 2018

قتلانا في الجنة



ها هي ايادي الغدر والاجرام تغتال انفس بريئة مرة أخرى..
ها هم المجرمين يغتالون ارقى معاني التضحية بالنفسية..
الممرضة الشهيدة رزان النجار.. تغتال بغدر جيش الاحتلال.. في نهار شهر الخير..
لم نكن تقوم بما يسمى اعمال عدائية.. لم تحمل سكين.. كل ما كانت تحمله ايمان بالله وسيرنج وادوية تسعف من يصاب من قبل المجرمين .. أعداء الانساتنية..


رحمك الله.
وموعدك الجنة ان شاء الله 

الخميس، 31 مايو 2018

قرقيعان

‏٣ خطوات عملية للآباء للتعامل مع الكميات الضخمة من ‎#الحلويات الناتجة عن مناسبة ‎#القرقيعان:
١- ضعها في مكان بعيد عن نظرهم
٢- حددها بعد الوجبات ولاتحرمهم
٣- لا تربط لهم الحلويات بالأمراض و ‎#السمنة كي لا يصابوا باضطرابات الأكل
.
خلك ذكي قوي وحنَيِّن

د.بسام البطحي

الأربعاء، 30 مايو 2018

القرقيعان فرحة لا تقتلها



#Repost @dr.faisalalshallal with @repostapp
・・・
٠
٠
٠
اليوم يبدأ القرقيعان والأطفال 
متواجدين بالشوارع بين البيوت ..
الرجاء من اخوانا واخواتنا:
٠
٠ -تجنب السرعة الزائدة  والرجاء أخذ 
الحيطه والانتباه  خاصة بالشوارع  الداخلية.
-الحرص على وجود شخص بالغ يرافقتهم
 أثناء تواجدهم خارج المنزل للقرقيعان.
-تجنب الغصه وذلك بالحرص على عدم وضع
 المكسرات والحلويات الصغيرة بمتناول يد 
الاطفال الصغار خاصه الذين دون عمر الأربع سنوات.
٠
٠
٠

وعساكم من عواده..
٠
٠
#دكتور_فيصل_الشلال #الكويت #كويتيات #كويت #رمضان #القرقيعان #اطفال #صحة_الطفل

الجمعة، 25 مايو 2018

رمضان والمرأة الحامل المصابة بالسكري


الأحد، 20 مايو 2018

الربو والصيام


التدرج بالافطار


الجمعة، 18 مايو 2018

الصيام ومرضى ارتفاع الضغط الشرياني


مريض السكري والرياضة


الخميس، 17 مايو 2018

الأطفال المرضى والصيام


مبارك عليكم الشهر


الأحد، 25 يونيو 2017

تقبل الله طاعتكم


الأربعاء، 31 مايو 2017

ابشروا بالخير


الأحد، 28 مايو 2017

خمول الغدة الدرقية في رمضان

 

#خمول_الغده_الدرقيه
#رمضان
..
- أفضل وقت بعد الفطور بساعتين - كذلك ممكن أخذها قبل الفطور أو السحور بنص ساعه اذا كانت الوجبات صغيره
..
كمية وحجم الوجبه كبيره عالفطور مقارنة بوجبة الإفطار (الريوق) قبل رمضان وكذلك من الصعب أن نجعل المريض ينتظر نص ساعه حتى يستطيع الإفطار

السبت، 27 مايو 2017

مبارك عليكم الشهر


الأربعاء، 6 يوليو 2016

تقبل الله طاعتكم

الجمعة، 1 يوليو 2016

الكيوي علاج الامساك

#Repost @ali_nutrition with @repostapp
・・・
.
تعاني من الإمساك بشهر رمضان ؟ إكل حبتين كيوي و اشرب معاهم قلاص إلى قلاصين ماي .... أو ممكن تحط هالمكونات بالخلاط مع شوية ثلج و خل الخلاط يشوف شغله 😉
.
جذي تكون اخذت ما لا يقل عن ٤ جرام من الألياف ❗️ احتياجيك اليومي من فيتامين سي و زيادة❗️
وفرت حق جسمك كمية ماي ممتازة حق ال ٥٠ سيليزي❗️
.
اللي يحبون السعرات
كل حبة كيوي تحتوي ٦٠ سعرة حرارية بس ❗️
.
#كيوي_فوّار #كيوي_جبّار
.
One of the best foods to help with constipation is kiwi. Try eating two pieces with 1-2 cups of water or blend it with some water and ice. Two pieces of kiwi has 4 grams of fiber and only 120 kcal ! not to forget its high vitC content.

السبت، 25 يونيو 2016

الاكلات الرمضانية

السعرات الحرارية في بعض الاكلات الرمضانية

الاثنين، 20 يونيو 2016

القريقيعان

 

القرقيعان من العادات الرمضانية التي تحيى في هذه الأيام
ويفرح فيها الصغار بمجموعة من المكسرات والحلويات
ولقد تطورت هذه العادة بشكل كبير حتى أصبحت هذه العادة تمثل مناسبه سعيدة للكبار والصغار على حد سواء

ولكي لا تتحول هذه الفرحة إلى مآسي هذه بعض النصائح: 🌈على قائدي السيارات الحذر خاصة بين الفرجان 

🌈يجب أن يرافق الأطفال شخص بالغ لمراقبة الأطفال 

🌈 أكثر سبب للشرقة عند الأطفال هذي المكسرات وخاصه حب الشمسي فكثير من الأطفال يشرقون بهذه المكسرات فيفضل تجنب وجودها في مكونات القرقيعان 

🌈 يجب عدم الإفراط بالحلول والمواد الملونة في مكونات القرقيعان

#القرقيعان عاده جميله يحتفل فيها الصغير والكبير لجعلها سعاده وفرح دون حوادث

السبت، 18 يونيو 2016

فوائد الصوم



#Repost @drdiverq8 with @repostapp
・・・
خلايا الدم البيضاء
من جهاز المناعة بالجسم تُصنع في نخاع العظام وظيفتها مقاومة الإلتهابات والجراثيم وتنقسم الى خمسة أنواع رئيسية neutrophils, eosinophils, basophils, lymphocytes, and monocytes
أغلب أنواعها تعيش لأيام معدودة بالجسم ثم يتم التخلص منها وإنتاج خلايا أخرى جديدة مكانها
#الصوم
دراسة من جامعة south california درست أثر الصيام على جهاز المناعة ووجدت أن الجسم في فترة الصيام يحصل على الطاقة من الجلوكوز ومخازن الدهن لكنه أيضاً يقوم بتكسير عدد من خلايا الدم البيضاء 
الغريب هو ما سأخبركم به الأن
ما إن تأكل حتى يتحفز نخاع العظام لإنتاج خلايا بيضاء جديدة بدل التي تكسرت
#القمندة
هذا المجموعة الجديدة من الخلايا المناعية النشطة والتي تدخل للجسم دفعة واحدة  تعطي تنشيط وتفعيل قوي لجهاز المناعة بالجسم 
يعني الصوم علمياً ينشط جهاز المناعة في مقاومة الإلتهابات والجراثيم، الصوم مفيد لجسمكْ
إقرؤا قول الله تعالى ( وأن تصوموا خَيْرٌ لكم )

الثلاثاء، 14 يونيو 2016

الصوم ومريض السكر المخاطر

#Repost @dietitiansgulf with @repostapp
・・・
#Repost @therightdiet with @repostapp
・・・
اكثر الناس المصابين بالسكر و الذي يكون الصيام عالي الخطورة جدا لحالتهم :
1⃣حدوث هبوط شديد بالسكر خلال ٣ اشهر قبل رمضان
2⃣تكرار الهبوط و ارتفاع السكر
3⃣فقدان الإحساس بهبوط السكر
4⃣النوع الاول من السكر
5⃣حدوث التسمم الحمضي او الغيبوبة السكرية خلال ٣ اشهر قبل رمضان
6⃣مرضى السكر مع غسيل الكلى
7⃣المرأة المصابة بالسكري اثناء الحمل
وجود اي من هذه الحالات تستدعى على المصاب ان يستشير طبيبه في الصيام لاحتمال الإصابة بمضاعفات قد تكون-في غالب الظن- خطيرة على صحتهم و حياتهم بالتالي يستدعي الفطر لقوله تعالى "ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة" البقرة ١٩٥
و من صام مع تضرره بالصيام فإنه يأثم مع صحة صومه
المرجع: مجلس مجمع الفقه الاسلامي الدولي/منظمة المؤتمر الاسلامي
By:
@therightdiet
@therightdiet
@therightdiet

الأحد، 12 يونيو 2016

الحلويات ورمضان

#Repost @balancewithsara with @repostapp
・・・
حلول أفراطنا بالحلويات في رمضان!! للأسف أغلب أصناف الحلويات الرمضانية هي خليط من السكر المقلي بالزيت بدون اي قيمة غذائية !! و الكميات الي تقدم فيها هالحلويات
وايد
وااااااايد
واااااااااااااااااايد
خل نشوف الدراسات شنو تقول:
دراسة (١) : قدموا لأشخاص كمية الطعام الي يحتاجونها ثم ٢٥٪‏ زياده في وجبة اخرى و ثم ٥٠٪‏ زيادة في وجبة اخرى و وجدوا ان الأشخاص استهلكوا كل ما قدم لهم على الطبق في جميع الحالات !! دراسة (٢): الأشخاص الي قدموا لنفسهم ايسكريم بملاعق كبيرة استهلكوا ١٤،٥٪‏ أكثر!! دراسة (٣): دراسة على مرتادين السينما شافوا انهم استهلكوا ٣٤٪‏ بوبكورن اكثر من العلب الكبيرة!! الخلاصة الرمضانية:
🌙 قللوا عدد الأصناف ووزعوا الي تحبونه على شهر رمضان مو كله بيوم واحد !! 🌙 استخدموا ملاعق اصغر
🌙 قسموا كمياتكم الى أطباق صغيرة و بكميات صغيرة

رمضان هو شهر راحة للجسم و تذكروا ان مافي شي ألذ من الجسم الحلو الصحي #sara_ramadan

الجمعة، 10 يونيو 2016

فوائد التشريب


#Repost @familymedkuwait with @repostapp
・・・
#Repost @mo_alobaidan ・・・
التشريب أو الثريد 🍲 من الأكلات عالية القيمة الغذائية لأنها تحتوي على:

كربوهيدرات🍞-فتمدنا بالطاقة
بروتين🍗- لبناء عظلات وأنسجة الجسم وشبع لمدة اطول
دهون- تشبع لفترة أطول ومهمه لخلايا المخ والجسم
صلصة الطماط🍅- ڤيتامين C الي يساعد على امتصاص الحديد و يقي من السرطان
الخضار-تحتوي على ڤيتامينات ومعادن مهمة لزيادة النشاط
.
الكوب الواحد يحتوي على ٢٤٠ سعرة حرارية تقريبا .
.
علشان نستفيد ونستلذ فيها قللو اللحوم وقلل والدهون بالمرق وتجنبو مكعبات الماجي وزيدو كمية الخضار وحرصو يكون خبز رقاق أسمر😉👌🏻
.
.
ومدحها النبي- صلى الله عليه وسلم- ففي الحديث الشريف:
 عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ: عَنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : " فَضْلُ عَائِشَةَ عَلَى النِّسَاءِ كَفَضْلِ الثَّرِيدِ عَلَى سَائِرِ الطَّعَامِ "

رواه البخاري ومسلم (الثريد يعني تشريب)

#هلا_بالتشريييييب
#رمضانيات_العبيدان
#نصائح_العبيدان 
#تغذية_رمضان

الثلاثاء، 7 يونيو 2016

الخمول بعد الفطور

  • kims_pediatrics#Repost@familymedkuwait with @repostapp
    ・・・
    دكتور عقب الفطور احس بخمووول و تعب و كسل بشكل مو طبيعي 😔 من بدينا رمضان و انا انسان ثاني 
    الاسباب كثيره بس بذكر بعضها عالسريع:

    ١- السبب الاول الهجوم عالاكل و ما عطيت جسمك و معدتك انذار مسبق، و الحل تفطر بثلاث تمرات و قلاص لبن و شوربه و روح خذ راحتك في الصلاة بعدها ارجع اكل باقي الفطور حتى الشبع مو لين يطلع الاكل من عينك.

    ٢- لا تبلع الاكل و لكن امضع الاكل و اخذ راحتك في المضغ استمتع و انت تاكل يا اخي لازم تاخذ نص ساعه و انت تاكل على الاقل.

    ٣- ما انصح بالنوم و الغفوة بعد الفطور و ممكن تكون هي سبب خمولكم و عدم تأقلمكم لحد الآن، العفوه تكون الظهر او العصر.

    ٤- الخيارات عالفطور من اهم النقاط، صحنك لازم يكون متكامل فيه بروتين لحم او دجاج او سمك، فيه كميه معقوله رز او خبز، فيه سلطه مادري ليش الناس تبتعد عن السلطه في رمضان، قللوا السكريات و المشروبات الملونه و المتروسه سكر و ابتعدوا عن قلي المقالي يا جماعه! حطوها في الفرن.

    ٥- النقطة الاخيره الرياضه ضروووريه في رمضان يا شباب اقل شي تسوي تروح تمشي نص ساعه قبل الفطور، لا تقول مافي وقت الكل عنده نص ساعه، الي ما عنده برنامج رياضي معرض للكسل اكثر من غيره.



الاثنين، 6 يونيو 2016

برنامج بالإمكان

#Repost @dr_jenaee with @repostapp
・・・
غداً بإذن الله في الساعه ١١ ظهراً على قناة الكويت ستعرض الحلقه الأولى من برنامج بالإمكان مع الأستاذه وجد العثمان وحديث حول بعض الحالات الصحيه وصيام رمضان مع د.خالد الجناعي .. لمن يود المتابعه

مبارك عليكم الشهر

الجمعة، 16 أغسطس 2013

وترجل فارسنا....


اللهم ارحمه
واغفرله
وارزقه فردوسك..

الجمعة، 17 أغسطس 2012

كل عام وانتم بخير

 
ها قد وصلنا الى النهاية..

كل عام وأنتم بخير
وتقبل الله طاعتكم..
وجُعل الريان بابنا
والفردوس مسكننا
وأدام علينا الصحة والعافية..
ونسأل الله سبحانه أن يفرج عن اخواننا في الشام...



لقمة العيد صحة وعافية

 
يوم العيد يوم للفرح والسرور ويرتبط عند الكثيرين بحلويات العيد وطعامه اللذيذ، وحتى لا تتحول هذه الأطعمة الى قنابل موقوتة علينا أن نتحلى بالتوعية الغذائية، وليس معنى ذلك أن نحرم أنفسنا من طعام العيد ولكن فقط علينا أن لا نفرط في تناول الطعام وأن نتدرج في تناوله وخاصة في اليوم الأول حيث لا يزال الجهاز الهضمي يعمل بنظام رمضان. كما ننصح مرضى السكري بصفة خاصة أن يعودوا لتناول الدواء بطريقة ما قبل رمضان.

إفطار خفيف:
 
من السنة النبوية الشريفة أن نفطر يوم العيد قبل الذهاب الى المصلى ، وننصح وجبة الافطار خفيفة وتحتوي على حبة من الفواكه (يفضل أن تكون من التمر كما في السنة النبوية) أو كوب من اللبن أو الزبادي وذلك حتى نعطي الفرصة للمعدة والجهاز الهضمي للعودة إلى مواعيد الطعام قبل رمضان.

ونحذر من الافراط في تناول الطعام يوم العيد وخاصة وجبة الافطار حيث تكون المعدة والجهاز الهضمي غير مهيأة بعد لتلقي كميات كبيرة من الطعام. وفي هذا الوقت.

كما ننصح بتنظيم تناول الطعام بين الافطار والغداء وخاصة من الحلويات والفطائر فهي قنابل موقوتة مشحونة بالسعرات الحرارية.

وجبة الغداء

من الذكاء أن تؤخر وجبة الغداء  قدر الامكان حتى تقترب من وقت وجبة الافطار في رمضان وننصح بالاعتدال في تناولها وأن تحتوي على مختلف المجموعات الغذائية، مع الإقلال من الدهون والمقليات، وعلينا الاعتدال في تناول الحلويات والمياه الغازية،، كما ننصح بتجنب الأطفال للوجبات السريعة وشراء الأطعمة من الباعة المتجولين..


أحرص على هذه الثمان:

 
1-إن جعل الافطار في بيت العائلة تقليدا يعزز الصحة النفسية والاجتماعية.

2-اتباع العادات الصحية في تناول الطعام مثل التأني في مضغ الطعام ومضغه جيدا.

3-الحرص على نظافة الطعام والأواني وغسل الأيدي جيدا.

4-اختيار طرق صحية في طهي الطعام مثل شوي السمك بدلا من قليه ونزع جلد اللحوم والدجاج وأن نقلل من استخدام لدهون في الطبخ.

5-تناول الأدوية وخاصة أدوية السكر والانسولين في المواعيد الطبيعية.

6-الحرص على تناول العصائر الطازجة بدلا من المشروبات الغازية.

7-ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

8-لا تنسى الفقراء والمساكين في هذه الأيام المباركة..


10 عادات ضارة احذرها..


1-شرب القهوة والشاي أو التدخين قبل الإفطار (قبل تناول وجبة الإفطار).

2-شرب الشاي خلال الوجبة أو بعدها مباشرة.

3-أن تكون وجبة الإفطار دسمة واحرص على أن تكون لقمة العيد مع العائلة طعاما معتدلا.

4-الافراط في حلويات العيد فسعرات القطعة الواحدة منها قد تعادل وجبة مكتملة.

5-الأغذية التي تحتوي كميات كبيرة من البهارات والتوابل وكذلك المخللات.

6-احذر أن نستجيب لضغط الأهل والأصدقاء وخاصة في الحلويات والوجبات الدسمة.

7-ممارسة التمارين الرياضية عقب تناول الطعام مباشرة.

8-إحذر المشروبات والأطعمة المثلجة.

9-الافراط في تناول الماء والسوائل خلال الأكل حتى لا تضعف تركيز العصارات الهضمية.

10-الافراط في تناول الأغذية التي تنتج عنها غازات كثيرة مثل البقوليات والمكسرات وخاصة للمصابين بعسر الهضم..



وكل عام وأنتم بخير

الاثنين، 13 أغسطس 2012

الشاي والقهوة في العشر الأواخر

 
تناول كمية مناسبة من السوائل:

ننصح دائما بتناول كميات مناسبة من السوائل والمشروبات الدافئة بعد الافطار، ولو لم نشعر بالعطش حتى نروي أنسجة الجسم ونقلل الشعور بالعطش طوال النهار.

 
الشاي:

ننصح بعدم الإفراط في تناوله ولكن يمكن شربه باعتدال فهو مشروب منبه ومنشط لاحتوائه على الكافيين مما يساعد على السهر خاصة في العشر الأواخر بالضافة لعدم احتوائه على أي سعرات حرارية إذا لم يضاف السكر اليه.

ننصح بعدم تناول الشاي أثناء أو بعد تناول الوجبات مباشرة حتى لا تقلل من هضم الطعام أو تعوق امتصاص العديد من المعادن وأهمها الحديد، ويمكن التخلص من هذا التأثير بإضافة الحليب الى الشاي.

يفضل تناول الشاي الأخضر لقلة محتواه من الكافيين بالإضافة الى أنه يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة خاصة مجموعة الفلافونويدز التي تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والشرايين.



 
القهوة:

القهوة أقوى من الشاي في تأثيرها ، وتناول كميات قليلة منها يساعد على اليقظة والنشاط والتخلص من الصداع ولكن الإسراف في تناول يؤدي إلى زيادة عمق وسرعة التنفس وزياد ضربات القلب وتنشيط إفرازات الجهاز الهضمي على نحو غير صحي بالإضافة الى زيادة إدرار البول، كما قد يؤدي الى حدوث الإمساك.


الشاي والقهوة ومرضى القلب والقرحة:

ينصح المصابون بارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة والإثنى عشر والقولون العصبي بعدم تناول القهوة والتقليل من شرب الشاي بدرجة كبيرة

الخميس، 9 أغسطس 2012

الامساك والصيام


الإمساك ورمضان

يعتبر الإمساك واحدا من العوارض الهامة التي قد يعاني منها بعض الصائمين..


 
ومن أهم أسبابه في رمضان:

أولا: قد يكون الامساك سابقا للصوم نتيجة لأحد الأمراض العضوية أو الوظيفية التي لا علاقة لها بالصيام.

ثانيا: تغيرات عادات ومواعيد التغذية:

عدم تناول كميات كافية من المياه والسوائل.

الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.

عدم احتواء الطعام على كمات كافية من الألياف.

ثالثا: التغير في مواعيد وعادة التبرز عند الكثيرين.

رابعا: الكسل والخمول والبعد عن الحركة والنشاط.


الوقاية:

أولا بعلاج الأسباب العضوية والوظيفية.

ثانيا: ينصح بأن يكون طبق السلطة طبقا رئيسيا على المائدة وأن نقبل على تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في البقول والخضروات والفواكه خاصة تلك التي لها تأثير ملين مثل المشمش والتفاح.

الحرص على شرب الكميات الكافية من المياه والسوائل.

الحرص على تناول الأغذية المصنعة من حبوب كاملة مثل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض.

تناول المكسرات ولكن بكميات معتدلة دون افراط يساعد في تنظيم وظائف الجهاز الهضمي كما أنها تحتوي على بعض الخواص المضادة للأكسدة.

الحرص على تنظيم الغذاء بين وجبتي الإفطار والسحور.

 
ثالثا: تنظيم حركة التبرز في مواعيد ثابتة.

رابعا: ممارسة الرياضة البدنية.. فرمضان شهر القوة والنشاط فيجب الحرص على بذل النشاط الحركي وتخلص من الكسل وفتور الهمة، ولذلك يجب ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.



خامسا: السعي الى المساجد وصلاة التراويح والقيام: حيث ان ممارسة الشعائر الدينية من التردد على المساجد وصلاة التراويح والزيارات العائلية والاصدقاء من الممكن أن تكون جزءا من البرنامج الرياضي كما أنها تخلص الانسان من التوتر العصبي الذي قد يكون سببا لعسر الهضم الوظيفي.