الخميس، 11 سبتمبر 2008


الإمساك واحدا من العوارض الهامة التي قد يعاني منها بعض الصائمين ،
ومن أهم أسبابه في رمضان:
1- قد يكون الإمساك سابقا للصوم نتيجة لأحد الأمراض العضوية أو الوظيفية التي لا علاقة لها بالصيام.
2- تغير عادات ومواعيد التغذية:
- عدم تناول كميات كافية من المياه والسوائل.
- الإكثار من تناول بعض المنبهات مثل الشاي والقهوة
- عدم احتواء الطعام على كميات كافية من الألياف.
3- التغير في مواعيد وعادة التبرز عند الكثيرين.
4- الكسل والخمول والبعد عن النشاط والحركة.
الوقاية:
علاج الأسباب العضوية أو الوظيفية: احرص على استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أمراض عضوية أو وظيفية.
ننصح بأن يكون طبق السلطة طبقا رئيسيا على المائدة وأن نقبل على تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في البقول والخضروات والفواكه وخاصة تلك التي لها تأثير ملين كالمشمش والتفاح.
احرص على شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
احرص على تناول الأغذية المصطنعة من حبوب كاملة مثل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض.
تناول المكسرات ولكن بكميات معتدلة ودون إفراط يساعد في تنظيم وظائف الجهاز الهضمي كما أنها تحتوي على بعض الخواص المضادة للأكسدة.
احرص على تنظيم الغذاء بين وجبتي الإفطار والسحور.
تنظيم حركة التبرز في مواعيد ثابتة.
ممارسة الرياضة البدنية والتخلص من الكسل.
السعي الى المساجد وصلاة التراويح.






0 التعليقات: