كيف يستفيد مرضى عسر الهضم الوظيفي من الصوم؟

ينتشر عسر الهضم بين نسبة كبيرة من الناس، ويمثل شهر رمضان فرصة رائعة لهؤلاء المرضى بشرط تناول الغذاء المتوازن كما وكيفا وعدم الانكباب على طعام الإفطار وتنظيم الغذاء بين الإفطار والسحور.
كما يشكو بعض الصائمين من الاضطرابات الهضمية التي تحدث نتيجة للصوم, ونطمئنهم بأن هذه الاضطرابات ليست عللا مرضية مزمنة وانما هي قصور وظيفي مؤقت ينتج غالبا عن الإفراط في تناول الطعام خلال فترة قصيرة من الزمن وخاصة في وجبة الإفطار.
ويمكننا التخلص منها باتباع الإرشادات التالية:
1- تجنب الإفراط في الطعام و"الإنكباب" عليه وخاصة وجبة الإفطار.
2- تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من وجبتين دسمتين.
3- تجنب الأطعمة الدسمة مثل الدهون والقليات والبهارات والمسبكات وكذلك تجنب الإفراط في تناول حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف لما تحتويه من سعرات حرارية.
4- ابتعد عن الأغذية التي تسبب الانتفاخ مثل الملفوف والبض والمشروبات الغازية وغيرها.
5- اقبل على تناول الخضروات والفواكه وقلل من تناول اللحوم.
6- مارس الرياضة البدنية وتجنب الكسل والخمول.
7- اقبل على ممارسة الشعائر الدينية فهي تجنبك القلق والضغوط الحياتية وتعزز الجوانب النفسية والروحية واجعل من شهر رمضان فرصة لتعزيز الأبعاد النفسية والإجتماعية للصحة وكذلك تعلم طرق الإسترخاء والبعد عن القلق والتوتر.
8- توقف عنى التدخين.
9- تأكد من عدم وجود أسباب عظوية لعسر الهضم.